카테고리 없음 ◐_◑ 2021. 8. 19. 20:42
살빼기 좋은 운동, 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동 정리 살은 빼야겠는데 어떤 운동이 효과가 좋은지 모르겠다고요? 같은 운동이라도 칼로리 소모는 다 다르다는 사실! 이 포스팅을 읽고 나에게 맞는 운동을 시작해보세요. 1. 달리기 칼로리 소모 : 시간당 약 515kcal 아무 장비 없이 가장 쉽게 할 수 있는 운동인 달리기입니다. 달리기는 대표적인 유산소 운동이고 건강과 체력증진에 매우 좋은 운동입니다. 처음 달릴 때는 꼭 몸을 먼저 풀어주고 바깥공기를 미리 많이 들이마셔서 몸이 바깥공기에 익숙해진 뒤 뛰는 것이 추천됩니다. 러닝머신을 이용하는 것보다 야외에서 달리는 게 근육을 더 고르게 발달시키고 칼로리도 더 소모할 수 있습니다. 2. 줄넘기 칼로리 소모 : 시간당 약 735kcal 장소에 구애받지 않아..